Medidas para el cuidado del corazón.

En la Argentina la principal causa de muerte es de origen cardiovascular, es decir, accidente cerebrovascular e infarto de miocardio. Por otro lado, cuando no producen la muerte generan una mala calidad de vida por las limitaciones físicas que dejan como secuela. Esto es así debido al aumento
de la expectativa de vida y a una mayor prevalencia de las enfermedades cardiovasculares en edades avanzadas, con una reducción de las patologías infectocontagiosas que se logró durante el siglo pasado con el advenimiento de los antibióticos y las vacunas.

Algunas recomendaciones para el cuidado del corazón y las arterias son:

1) No fumar: es importante saber que el riesgo de enfermedad cardiovascular se reduce rápidamente cuando se deja el tabaco.
2) Ejercicio físico: particularmente aeróbico y realizado regularmente, como caminar, trotar o andar en bicicleta durante un mínimo de 30 minutos diarios o 150 minutos semanales
3) Dieta saludable: preferir la ingesta de verduras, frutas, carnes con poca grasa, pescado de mar, lácteos descremados y grasas saludables como el aceite de oliva; por otro lado, reducir el consumo de alcohol
y sal.

4) Evitar el sobrepeso: la grasa acumulada alrededor de la cintura incrementa el riesgo de padecer diabetes, hipertensión y colesterol alto.
5) Controlar el estrés: mediante técnicas de relajación, ejercicio físico y, eventualmente, piscoterapia
6) Evitar la automedicación: algunos medicamentos, incluso de venta libre como antiinflamatorios y corticoides pueden elevar la presión arterial
7) Chequeo médico regular: para detectar hipertensión, diabetes y colesterol elevado, enfermedades que pueden ser “silenciosas”

Hoy más que nunca, viendo que la diabetes y la obesidad son claros factores de riesgo para sufrir complicaciones asociadas a la infección por el Covid-19, es que debemos remarcar la importancia que tiene el control del peso corporal y toda aquella medida que reduzca las posibilidades de desarrollar una enfermedad cardiovascular.

Por Dr. Alejandro Spagnolo